Gebelik Hesaplama

anneler için bilgi ansiklopedisi..

Gebelikte yenmesi yasak olan besinler

Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalı

Hamileliğiniz boyunca bu yiyecekleri yemekten kaçınmalısınız. Sağlığınızı riske atacak, az pişmiş balık, et ve buna benzer detaylardan kaçınmalısınız. Daha sağlıklı olabilecek iyi yıkanmış sebzeler, iyi pişmiş besinleri tercih etmelisiniz.

Az pişmiş ya da çiğ et: Çiğ ya da az pişmiş etler, yüksek oranda zararlı bakteriye ev sahipliği yapabiliyor. Hamilelik döneminde, restoranlarda nasıl piştiğini bilmediğiniz etleri sipariş vermek yerine, evinizde kendiniz hazırlayın.

Çiğ balık: Çiğ balık, gıda zehirlenmesine neden olan bakterileri içinde barındırabiliyor. Gebelikte sushi gibi çiğ balıktan yapılan yiyecekler tüketmeyin, ızgarada pişmiş balıkları tercih edin.

Civa oranı yüksek balıklar: Omega-3 yağ asidi bakımından zengin olan balık, bebeklerin beyin gelişimi için önemli bir rol oynuyor; ancak hamilelik döneminde kılıçbalığı gibi civa oranı yüksek balıklar tüketmemek gerekiyor. Bunun yerine en düşük civa oranına sahip olan somon balığını yiyebilirsiniz.






Yorum Yazın

Etiketler:, ,