Gebelik Hesaplama

anneler için bilgi ansiklopedisi..

Gebelikte uykunun önemi

217120-uyuyanbebekler11

 

Gebelik süresi boyunca en önemli detay kesinlikle rahat uykularınızdır. Gece uykusunun önemi oldukça büyüktür ancak gün içerisinde de kısa uyku seansları yaparak bedeninizi değerlendirebilirsiniz.  Bunun için her bulduğunuz aralıkta mutlaka bedeninizi ve ruhunuzu dinlendirmelisiniz.

Gebelik dönemi belki de yaşamınızda en çok istirahat ve uykuya ihtiyaç duyduğunuz dönemdir. Gebeliğin erken dönemlerinde, salgılanan hormonların etkisiyle ortaya çıkan yorgunluk hissi sizi ister istemez istirahat etmeye zorlayacaktır. Gebelik ilerledikçe bu yorgunluk hissi ortadan kalkmış olsa bile bedeninizin ihtiyacı olan istirahat ve uykuya gereken önemi vermeye devam edin.

İşiniz gün boyunca sık sık ayakta kalmayı gerektiriyorsa fırsat buldukça oturun, ayaklarınızı hafifçe yükseltin ve gözlerinizi kapayarak istirahat edin.

İşiniz gün boyunca oturmayı gerektiriyorsa, dolaşımınızın yavaşlamasını engellemek için iki saatte bir en az 10 dakika boyunca kalkıp yürüyün.






Yorum Yazın

Etiketler:,