Gebelik Hesaplama

anneler için bilgi ansiklopedisi..

Gebelik ve hamilelik döneminde oruç

Hamilelikte Diyet Yapılır mı

Gebelik ve hamilelik döneminde oruç tutmak istiyorsanız bunlara dikkat etmelisiniz! Kendiniz ve bebeğiniz için araştırmalı ve bunlara göre oruç tutmalısınız.

Emziriyorsanız, bebeğinizin hangi dönemde olduğu çok önemlidir. Bebeğinizi ilk altı ay sadece anne sütüyle besleyeceğiniz için; kilo alımını ve sütünüzde gözle görülür bir azalma olup olmadığını kontrol edin. Bebeğiniz 6 aydan büyükse, ek besinlerle takviye yapabileceğiniz için rahatlıkla oruç tutabilirsiniz. Ama yine de dengeli beslenmeye dikkat edin.

Bu önerilere dikkat!

* Mutlaka sahura kalkın ve dengeli beslenin.

* Aşırı şeker ve yağlı gıdalardan uzaklaşın.

* Emziriyorsanız sağlıklı beslenme ilkelerine dikkat edin.

* Emzirme döneminde artan kalori ihtiyacınızı gidermek için boş enerji kaynaklarından (meyve suyu vb) değil; daha sağlıklı kaynaklardan (meyve, esmer, tam tahıllı ekmekler vb) yararlanın.

* Yumurta, et, tavuk, balık, kurubaklagilleri her gün çeşitlendirerek protein alımını artırın.

* Özellikle bir alerjiniz yoksa mutlaka her gün süt ve süt ürünleri tüketin.

* Çok şekerli ve yağlı tatlılardan kaçının. Hafif sütlü ve meyveli tatlılar tercih edin.

* Mevsimine uygun meyve (kavun, karpuz, kiraz, kayısı vb) ve sebze (enginar, bakla, semizotu gibi) tüketin.

* Bol su için (Emziriyorsanız 3 litre veya daha fazla için.) Özellikle emziriyorsanız anne sütünün azalmasını önleyebilir.






Yorum Yazın